Цигун - Кхиконг
Вьетнамская школа оздоровления и движения с элементами славянской здравы.
Записаться Посмотреть расписание
Цена
можно уточнить при записи
Формат
онлайн по субботам в 11:00
Возраст
7+
Периодичность
1 раз в неделю
Длительность занятия
1 час
Длительность курса
2 года
Галина Игоревна Сухарева
писатель, художник-любитеь, тренер по цигун терапии, преподаватель по адаптивной физической культуре (АФК)
Практическое введение в систему оздоровительного цигун-кхиконг, улучшение здоровья, получение опыта групповой и самостоятельной практики.

Цигун — древняя восточная система укрепления тела и духа, ей более 2000 лет
«Ци» означает «энергия», «жизненная сила»; «Гун» — «работа». «Цигун» — это работа с энергией, позволяющая восстанавливать и укреплять жизненную силу! Цигун — это та основа, на которой базируются и восточные оздоровительные практики, и все единоборства, и различные народные, в том числе и славянские,
методы исцеления. Цигун не накладывает ограничений, он расширяет возможности, помогает собирать свою жизненную энергию.

Занятия цигун-кхиконг задуманы как регулярные занятия по общему  оздоровлению организма и насыщению его энергией ци. Занятия подойдут как начинающим, не знакомым ни с одной школой цигун, так и имеющем представление об этой оздоровительной системе.

Теоретическая часть

  1. Ознакомление с теорией пяти первоэлементов системы У-син, с тремя котлами силы — дань-дьенами, с 12-ю основными и 8-ю чудесными каналами, биоактивными точками (БАТ).
  2. Ознакомление с различными видами спортивного и оздоровительного и самомассажа:
  • краткая характеристика гигиенического, тренировочного, предварительного, восстановительного массажа;
  • техника выполнения основных приемов массажа;
  • методика проведения самомассажа;
  • самомассаж для снятия болевых ощущений, для восстановления работоспособности при утомлении и разогрева мышц в холодную погоду;
  • приемы самомассажа во время утренней гимнастики и чередование его с физическими упражнениями.

1-й год обучения

Систематическое обучение основам оздоровительного цигун-кхиконг:

  • Куэн Дыхание «Зыонгшинь» — «Продление жизни» 1 уровень
  • Куэн «Дыхание тигра»
  • Куэн «Алтарь воды»
  • «Медитация в лотосе»
  • Медитация «Золотая тропа» 1 уровень
  • Самомассаж «Массаж лентяя»
  • методика гармонизации эмоций – массаж меридиональных точек;
  • 12 базовых стоек
  • 4-х фазное дыхание
  • Типы дыхания :брюшное (буддистское и даосское), диафрагменное, грудное
  • Проработка нижнего и среднего дань-тьена
2-й год обучения
  • Куэн Дыхание «Зыонгшинь» — «Продление жизни» 2 уровень
  • Шесть волшебных звуков
  • Куэн «Дыхание тигра»
  • Куэн «Алтарь воды»
  • «Разминка старого деда»
  • «Медитация в лотосе»
  • Медитация «Золотая тропа» 2 уровень
  • Медитация по 5-первоэлементам
  • Самомассаж «Массаж лентяя»

Восстановление целостной работы организма:

  • балансировка 5 первоэлементов по системе У-СИН;
  • методика гармонизации эмоций – массаж меридиональных точек.
  • Объединение нижнего и среднего дань-тьена